트림, 가스 및 팽만감은 창피하고 불편할 수 있습니다. 다음은 이러한 징후와 증상의 원인과 최소화할 수 있는 방법입니다.
트림 또는 통과 가스(위창자)는 자연스럽고 일반적입니다. 복부 팽만감, 통증 또는 부기(팽만)를 동반하는 과도한 트림 또는 방귀는 때때로 일상 활동을 방해하거나 당혹감을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 징후와 증상은 일반적으로 심각한 기저 질환을 나타내지 않으며 종종 간단한 생활 방식의 변화로 감소됩니다.
이 먹는 것에 주의를 기울이고 저유당 또는 유당이 없는 품종을 시도하십시오. 무설탕 식품(소르비톨, 만니톨 및 자일리톨)에서 발견되는 특정 소화 불가능한 탄수화물도 가스를 증가시킬 수 있습니다.
기름진 음식을 적게 먹습니다. 지방은 소화를 느리게 하여 음식이 발효될 시간을 더 많이 줍니다.
섬유질이 많은 음식을 일시적으로 줄입니다. 섬유질에는 많은 이점이 있지만 많은 고섬유질 식품은 훌륭한 가스 생성자이기도 합니다. 휴식 후에 천천히 식단에 섬유질을 추가하십시오.
처방전 없이 살 수 있는 치료법을 시도하십시오. Lactaid 또는 Dairy Ease와 같은 일부 제품은 유당 소화에 도움이 될 수 있습니다. 시메치콘이 함유된 제품(Gas-X, Mylanta Gas 등)은 도움이 되는 것으로 입증되지 않았지만 많은 사람들이 이러한 제품이 효과가 있다고 생각합니다.
Beano와 같은 제품, 특히 액체 형태는 특정 유형의 원두가 분해되는 동안 생성되는 가스를 감소시킬 수 있습니다.
bloating: 일반적이지만 불완전하게 이해됨
bloating은 배가 꽉 찬 느낌입니다. 팽창은 복부 크기의 가시적이거나 측정 가능한 증가입니다. 사람들은 종종 복부 증상을 팽만감으로 설명합니다. 특히 트림, 가스 배출 또는 배변으로 증상이 완화되지 않는 경우에는 특히 그렇습니다.
장내 가스와 팽만감 사이의 정확한 연관성은 완전히 이해되지 않았습니다. 팽만감 증상이 있는 많은 사람들은 다른 사람들보다 장에 더 많은 가스가 없습니다. 많은 사람들, 특히 과민성 대장 증후군이나 불안이 있는 사람들은 과량보다는 복부 증상과 장 가스에 더 민감할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 팽만감은 트림을 줄이는 행동 변화나 위창을 줄이는 식이 변화로 완화될 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
과도한 트림, 가스 통과 및 팽만감은 종종 저절로 해결되거나 간단한 변화로 해결됩니다. 이것이 유일한 증상이라면 심각한 근본적인 상태를 나타내는 경우는 드뭅니다.
특히 다음과 같은 경우에도 간단한 변화로 증상이 개선되지 않으면 의사와 상담하십시오.
설사
지속적이거나 심한 복통
혈변
변의 색이나 빈도의 변화
의도하지 않은 체중 감소
가슴 불편함
식욕 감퇴 또는 빨리 포만감
이러한 징후와 증상은 근본적인 소화 상태를 나타낼 수 있습니다. 장 증상은 창피할 수 있지만 당혹감 때문에 도움을 구하지 못하게 해서는 안 됩니다.