심각한 성인 천식 관리를 위한 3가지 주요 팁
성인이 되어 천식을 앓는 것은 어린 시절 천식을 앓는 것과는 다른 경험입니다. 내 천식은 시간이 지남에 따라 변했으며 가족과 직장의 요구를 저글링 하면서 천식을 정상에 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 자신에게 맞는 것을 찾으면 천식을 장기적으로 관리할 수 있습니다.
지난 2년 동안 나는 내가 해야 할 일을 파악하고 그것에 전념했기 때문에 큰 천식 발작이 없었습니다. 항상 순조로운 것은 아니었지만 오늘의 위치에 있게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.
과거에는 천식으로 인해 기분이 끔찍했습니다. 천식을 매일 잘 관리하지 않았을 때 가장 작은 문제가 발생할 수 있었고 천식이 유발될 수 있었습니다. 나는 몇 달 동안 지속되는 매일의 증상으로 끝날 것입니다.
나의 가장 큰 천식 증상은 항상 오래 지속되는 기침으로, 피곤하고, 지치고, 완전히 고갈된 느낌이 들 수 있습니다. 계속되는 기침은 내 에너지의 대부분을 차지하고, 내적으로는 엄청난 압박감에 내 안이 소모되는 느낌이다. 기침이 너무 사라지고 싶었고 처방받은 약으로 안도감을 찾지 못해 앉아서 울던 때가 있었습니다.
결국 나는 변화를 일으키고 천식을 더 조심스럽게 관리해야 한다는 것을 알게 된 지점에 도달했습니다. 의사와 함께 천식 관리를 유지하고 건강을 우선시할 계획을 세웠고 모든 것이 달라졌어요. 여기 내가 배운 것이 있습니다.
1. 당신의 방아쇠를 알아라
이것은 큰 것입니다. 처음에는 내 방아쇠가 무엇인지 전혀 몰랐습니다. 나이가 들면서 천식 증상이 나타나거나 악화되는 패턴을 발견하고 특정 요소를 식별하기 시작했습니다. 가을과 겨울에 쌀쌀할 때 나는 종종 감기에 걸리고 몇 달 동안 지속되는 천식 기침을 유발합니다. 나는 또한 공기 온도와 질이 실내에도 영향을 미친다는 것을 깨달았습니다. 에어컨이 너무 세게 불거나 히터를 켜면 천식 증상이 증가할 수 있습니다. 이른 봄 꽃가루도 문제가 될 수 있습니다. 이제 내 방아쇠가 무엇인지 알았으므로 이를 피하기 위한 조치를 취하거나 더 잘 처리할 수 있도록 준비할 수 있습니다.
2. 방아쇠를 피하는 방법을 찾거나 그냥 쉬십시오.
이제 천식이 날씨 변화, 야외 알레르기 항원 및 감기에 의해 유발된다는 것을 알고 어느 시점에는 계절성 천식에 걸린 것처럼 느꼈습니다. 그것은 가을에 대부분 급증할 것이고, 나는 문자 그대로 봄까지 내내 기침을 할 것입니다.
물론 계절을 바꿀 수는 없으니, 기온이 내려가면서 성공할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.
감기 예방을 위해 매일 약을 잘 챙겨 먹고 영양제를 비축하여 추운 날씨에 대비하고 있습니다.
감기가 올 때마다 약간의 기침일지라도 구조용 흡입기나 분무기 치료를 받을 준비가 되어 있어 약물이 폐 깊숙이 들어갈 수 있도록 도와줍니다. 나는 집의 공기 온도를 일정하게 유지하고 중앙 공기에 감사합니다. 창호가 저에게 문제가 될 수 있다는 것을 배웠기 때문입니다. 그리고 어떨 때에는,
어느 겨울, 우리는 따뜻한 곳으로 휴가를 갔다. 나는 거의 6개월 동안 기침을 하고 있었지만 여행을 시작한 지 이틀 만에 기침이 마법처럼 사라졌습니다. 건조한 공기가 천식에 큰 도움이 되었습니다. 그리고 매년 초봄에 꽃가루가 시작되고 천식이 악화되기 시작하면서 우리는 무서운 증상이 있을 때 도움이 될 수 있는 휴가를 갑니다. 우리는 뉴잉글랜드에 살고 있기 때문에 날씨가 일정하지 않아 천식이 유발될 수 있습니다. 건조하고 따뜻한 곳에서 휴가를 보내면 천식 증상이 완화되고 멀리 갈 수 있음에 감사합니다.
3. 나에게 맞는 치료 계획 찾기
천식이 있는 경우 모든 사람의 치료 계획이 다릅니다. 수년에 걸쳐 내 치료법이 바뀌었고 의사와 함께 나에게 가장 적합한 치료법을 찾았습니다.
천식 증상이 잘 관리되지 않거나 생활 상황이 바뀌었다고 느낄 때마다 의사와 상의합니다. 임신했을 때와 연중 다른 시기에 치료를 조정했습니다.
이제 내 계획은 매일 천식 약과 필요할 때 구조 흡입기로 구성되어 있습니다. 또한 규칙적으로 명상을 하여 긍정적이고 기초적인 자세를 유지합니다. 또한 의도적이고 리드미컬한 명상 호흡은 폐 기능을 개선하고 천식 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 감기에 걸리지 않도록 최선을 다합니다. 나는 면역 체계를 강화하기 위해 보충제를 섭취하고 영양가 있는 식단을 섭취하여 내 몸이 감염과 싸울 수 있도록 합니다. 감기는 날씨가 추울 때뿐만 아니라 여름에도 돌 수 있기 때문에 1년 내내 건강하게 지내기 위해 최선을 다하고 있습니다.
이렇게 천식을 관리하다 보니 2년 동안 구조용 흡입기를 사용하지 않아도 되었고 천식 증상이 완전히 사라지지는 않았지만 조절이 된 느낌입니다. 그들은 나를 제어하지 않습니다.