심혈관 질환은 비만이나 남성만의 전유물이 아니며, 폐경기 여성도 무시해서는 안 됩니다!
심장병은 여성의 두 번째 사망 원인이며 여성의 3분의 2는 급사 전에 가슴 통증 경고가 없습니다.
또한 여성에게 관련 증상이 있을 때 더 경계해야 함을 상기 시
킵니다.
여성 사망원인 상위 10위 중 심장질환, 뇌혈관질환, 고혈압질환이 각각 2위, 5위, 6위를 차지해 그해 전체 여성 사망자의 약 23.6%를 차지했다.
미국·유럽심장학회도 폐경은 난소 기능의 퇴화로 인한 에스트로겐 분비 감소와 안면홍조·식은땀, 우울증·수면장애, 내장지방 증가, 세 가지 최고, 대사 증후군 등으로 고통받는 여성의 심혈관 건강에 영향을 미칩니다.
폐경기 여성의 심혈관 질환 위험 증가
갱년기건강협회 폐경기에는 에스트로겐의 감소로 인해 삼고의 문제가 발생하기 쉽다고 말했다.
쉽게 손상되고 복구가 지연됩니다. 손상이 반복되면 콜레스테롤이 계속 축적되어 혈전이 생성됩니다."
현재 여성 4명 중 1명이 폐경을 겪고 있으며, 여성의 폐경(갱년기)은 평균 45세에서 55세 사이다. 고혈압과 당뇨병이 있는 경우 발병률은 40~45세 여성의 약 3배 정도이며, 고지혈증도 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다.
또한 3고(고혈당, 고혈압, 고지혈증) 추적 데이터에 따르면 3고가 있는 사람은 향후 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 정상인보다 1~2배 높다..
에스트로겐 감소는 심계항진과 관련이 있을 수 있습니다.
은 갱년기와 관련된 심혈관 증상에는 심계항진, 현기증, 가슴 답답함 등이 포함되며, 심계항진은 대개 몇 초 또는 몇 분 동안만 지속되며 대부분 무해합니다.
불편감, 현기증, 숨 가쁨이 나타납니다.
폐경 후 여성의 심혈관 질환 사망률이 5년마다 거의 두 배가 되지만 여성의 3분의 2는 흉통 전조 증상 없이 심장 돌연사를 겪으며, 여성의 경우 심근경색의 증상이 있는 경우 남성의 전형적인 흉부 압박감 및 흉통의 증상과는 다른 경우가 많으며 대부분 메스꺼움, 손 저림, 호흡곤란, 허리 통증 등이 있습니다.
여성 갱년기 "심장 지키는" 5가지 방법
갱년기 여성은 심혈관질환 증상에 더욱 주의를 기울이고 심혈관 건강에 신경 써야 하며, 여성 갱년기 심혈관 건강관리는 위험요인을 조절하는 '5타'부터 시작하여 정기적인 건강검진을 통해 위협으로부터 멀리할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
갱년기 심혈관 질환:
균형 잡힌 식단
갱년기 여성은 살이 찌기 쉬우므로 설탕, 염분, 트랜스 지방의 섭취를 줄이고 채소, 과일, 전곡류 섭취를 늘리고 단 음료수를 일반 물로 대체하고 찌거나 끓이거나 데치기 튀긴 음식 등을 교체하십시오.
안심하다
바쁜 일과 생활 속에서 독서, 여행 등 여가 활동과 스포츠를 적당히 정리하고 가족과 친구들과 더 많이 이야기하여 적시에 스트레스를 해소할 수 있으며 기분도 밝아질 것입니다.
담배를 피우지 말자
담배에 함유된 니코틴 등의 물질은 동맥경화를 촉진하고 혈액을 진하게 만들고 혈관의 탄력성을 저하시켜 뇌졸중이나 심근경색의 위험을 유발할 수 있다. 증상이 심함.
국민건강보험공단에서는 40~64세는 3년에 1회, 65세 이상은 1년에 1회 성인예방의료를 무료로 실시하고 있으니 삼고에 이상이 있으면 정기적으로 검진을 받으시고 의사의 처방에 따르시기 바랍니다.
증상에 따라 용량을 조절하거나 중단하지 마십시오.
규칙적인 운동
세계보건기구는 골밀도 증가, 근육강화, 골다공증 예방, 기초대사량 증가, 체중조절을 위해 성인의 경우 주당 150분의 중강도 신체활동(빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등)을 축적할 것을 권장하고 있습니다.
제어 및 BMI (체질량 지수) 및 내장 지방 증가를 방지합니다.
또한 갱년기 여성들은 운동을 위해 코어 트레이닝을 준비하는 것이 좋다.
"운동을 하면 혈압이 상승한다. 운동으로 인해 심장 혈관이 자주 수축하면 혈관에 달라붙은 콜레스테롤이 천천히 흡수돼 혈관의 탄력성이 회복될 것”이라며 “마지막으로 국민건강보험공단도 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 숙면 등 건강한 습관을 기르면 심혈관질환 위험을 줄일 수 있다고 지적했다.