매달 며칠은 여성들에게 상당히 골치 아픈 날들입니다. 정기적으로 아프지 않게 넘기는 것이 좋은데 다들 아시다시피 본인이 자각하지 못하는 많은 나쁜 습관들이 생리불순의 원인이 될 수 있습니다.
▪︎장기적 인스트레스
사례: 매일 빡빡한 업무로 늘 바쁘게 지내는 25세 리나. 또 왔어요 왜 한 달에 두 번? 곰곰이 생각해 보면 월경은 오랫동안 "규칙적"이지 않았습니다. 때로는 더 빠를 때도 있고 더 늦을 때도 있으며 이전보다 양이 더 많습니다.
기질적 질병의 가능성을, 의사는 리나의 생활 조건을 물었고, 내분비 장애를 일으키고 월경의 규칙성을 변화시킨 정신적 스트레스를 유발한 것은 그녀의 장기적인 스트레스라고 확신했습니다.
전문가 분석: 가임기 여성의 경우 장기간 압박을 받으면 시상하부와 뇌하수체의 기능이 억제되어 난소에서 더 이상 여성호르몬이 분비되지 않아 배란이 시작되고 월경이 시작된다. 마찬가지로 장기적인 심리적 우울증, 삐지거나 기분이 좋지 않은 것도 월경에 영향을 줄 수 있습니다.
1. 정신적 스트레스 해소를 위해 수영, 달리기 등 전신운동을 일주일에 1~2회, 1회 30분씩 할 수 있다.
2. 바나나, 양배추, 감자, 새우, 초콜릿, 햄, 옥수수, 토마토 등 감압 효과가 있는 음식을 많이 먹는다.
▪︎월경 중 추위 노출
사례: 겨울에도 아주 얇은 옷을 자주 입는다. 또한 많은 추운 겨울에도 아이스크림을 먹습니다. 월경이 더 이상 제시간에 이루어지지 않고 때로는 한두 달에 한 번이었으며 이전보다 훨씬 적었습니다.
전문가 분석: 월경 중 추위에 노출되면 골반의 혈관이 수축되어 난소 기능 장애로 이어져 월경이 너무 적거나 심지어 유발할 수 있습니다.
1. 생리기간에는 추위와 습기를 예방하고 비, 물놀이, 수영, 찬 음료수 섭취 등을 피하고 특히 하체가 차가워지는 것을 방지하고 보온을 하는 것이 필요하다.
2. 대파, 콩, 호박, 마늘, 생강, 밤, 오렌지 등을 레시피에 추가하여 드셔도 좋습니다. 특정 효과가 있습니다.
▪︎전자파
사례 : 삐삐, 휴대폰, 업무용 통신, 모두 필수품, 컴퓨터, 팩스, 프린터는 완전무장, DV기기, 전기프라이팬, 무선전화, 진공청소기… 불규칙한다.
전문가 분석: 다양한 가전제품과 전자 장비는 사용 중에 다른 전자파를 생성하여 인체 내 여성의 내분비 및 생식 기능에 부정적인 영향을 미쳐 내분비 장애 및 월경 장애를 유발합니다.
1. 매일 컴퓨터를 작동할 때 이러한 전자파의 장기적인 영향을 보호할 필요가 있습니다.
2. 휴대폰에 스피커폰을 설치하는 것이 더 안전한 선택입니다. 물론 장시간 휴대폰을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 전자레인지 사용을 줄이고 침실에 냉장고를 두지 않는다. 전기 제품의 과학적 사용에 주의를 기울이고 동시에 여러 개의 전기 제품을 사용하는 것을 피하고 연속 사용 시간이 너무 길지 않아야 하며 빈도가 너무 빈번하지 않아야 합니다.
4. 당근, 콩나물, 토마토, 살코기, 동물 간 및 비타민 A, C 및 단백질이 풍부한 기타 식품을 더 많이 섭취하고 정기적으로 녹차를 마시면 인체에 대한 전자파 오염의 피해를 효과적으로 예방하고 줄일 수 있습니다.
▪︎패스트푸드
사례: 업무 속도가 빠른 외국계 회사에서 근무하며 점심은 보통 테이크아웃하거나 인근 패스트푸드점으로 가져갑니다. 대부분의 음식은 주식과 육류이며 과일과 채소는 거의 없습니다. 점차적으로 월경이 불규칙해지기 시작했습니다
전문가 분석: 변비는 여성의 월경 장애를 유발할 수 있습니다. 대변으로 직장이 넘친 후 자궁 경부가 앞으로 밀리고 자궁이 뒤로 기울어집니다. 자궁 후퇴가 오랫동안 반복되면 넓은 인대의 정맥이 눌려 풀리고 자궁벽이 막혀 탄력을 잃게. 자궁이 오랫동안 뒤로 젖혀져 있으면 요통과 생리불순이 생긴다.
1. 처방 : 참기름 한 스푼, 꿀 한 스푼을 각각 잘 저어서 복용하면 위장을 촉촉하게 하고 위장 운동을 촉진할 수 있다.
2. 매일 일찍 일어나 공복에 뜨거운 나물국 한두 그릇을 마시면 변비 치료에 상당한 효과가 있다.
3. 두충차는 변비에 좋은 음료로 변비를 해소하고 체지방을 감소시킬 수 있다. 매일 아침저녁으로 또는 식후에 레몬주스를 마시면 위장 소화를 개선하고 체중을 줄이며 부드러운 변을 볼 수 있습니다.
4. 호두, 요구르트, 자두는 모두 완하제 간식이며 바나나도 배변을 촉진할 수 있지만 지나친 섭취는 부정적일 수 있습니다. 또한 커피는 적게 마셔야 합니다.
▪︎약물 남용
사례: 항상 기침에 시달리고 빨리 회복하기 위해 항상 많은 약을 먹고 의사가 항생제 주사를 맞을 때도 있습니다. 처음에는 질병이 빨리 회복되었지만 나중에는 "저급 약"이 효과가 없었기 때문에 더 진보되고 새로운 항생제를 사용해야 했습니다. 동시에 그녀는 생리가 지연되기 시작했음을 발견했습니다.
전문가 분석 : 항생제의 남용이나 잦은 대량 사용은 여성에게 월경불순, 무배란, 무월경 등을 유발할 수 있는데, 이는 약물이 인체의 자체 저항력을 억제하고 손상시켜 신체 기능장애로 이어지기 때문일 수 있다.
1. 좋은 자가 면역은 경미한 질병에 저항하는 데 도움이 됩니다.
2. 무심코 항생제를 "업그레이드"하지 마십시오. 높은 수준의 항생제를 사용하면 낮은 수준의 항생제에는 효과가 없습니다. 박테리아가 그것에 대한 내성을 발달시켰기 때문입니다. 따라서 의사에게 약물에 대해 문의하고 "업그레이드"에 주의해야 합니다.
▪︎지나친 도시의 소음과 환경
사례: 도시 패션 생활을 실천하는 사람으로 퇴근 후 친구나 동료와 함께 종종 디스코에 가서 끝없이 즐긴다. 귀가 먹먹한 음악 환경에 오래 머물다 청력이 떨어진 것 같은데, 놀라게 한 것은 월경 주기도 변했고, 그 간격이 때로는 길고 때로는 짧다는 점이다. 무슨 일일까?
전문가 분석: 소음은 여성의 기능 장애로 이어질 수 있으며 월경과 출산에 악영향을 미칠 수 있습니다.
소음에 대한 노출을 줄이기 위해 모임을 위한 조용한 장소를 선택하십시오. 매번 디스코를 방문하는 시간을 단축하거나 집에서 파티를 열 수 있습니다.
▪︎흡연
사례: 시가를 자주 피웠고 숨이 가빠 몇 달간 불규칙한 월경으로 병원에 입원해 치료를 받았고 결국 의사는 금연이라는 처방을 내렸다. 이것은 그녀를 놀라게 했다.
전문가 분석: 담배 속 니코틴은 성호르몬 분비를 감소시켜 월경과 관련된 생리적 과정을 방해해 불규칙한 월경을 유발할 수 있다. 하루에 한 갑 이상 담배를 피우는 여성은 비흡연 여성보다 생리불순이 3배 더 많습니다.
1. 나쁜 생활습관을 바꾸고 과감히 금연한다.
2. 적절한 비타민 C 보충. 비타민 C는 흡연이 신체에 미치는 피해를 줄일 수 있습니다. 약을 복용하거나 오렌지, 키위와 같은 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
▪︎살을 빼다
사례: 살을 빼고 몸매를 유지하는 방법은 의 일상생활에서 중요한 사건입니다. 이 때문에 하루 최소 2시간은 러닝머신에서 운동하고 30분은 리듬체조를 해야 한다. 차가운 궁전에서" 그녀의. 1년 후 체중이 108캐티에서 82캐티로 떨어졌지만 생리는 3개월 동안 오지 않았습니다.
전문가 분석: 지방은 여성의 성숙에 중요한 조건이며, 여성의 월경과 가임력의 에너지원으로 총체지방이 체중의 17% 미만이면 성기 발달과 월경 시작에 영향을 미친다.. 연구에 따르면 지방을 너무 적게 섭취하는 여성은 시간이 지남에 따라 신체의 에스트로겐 분비를 감소시켜 월경 지연이나 심지어 무월경을 유발할 수 있습니다. 월경 중 이런 음식은 피하세요
1. 영양가 있는 음식을 먹는다. 일부 사람들이 비만인 이유는 단일 영양소 축적이 아니라 비타민 B2 및 B6와 같이 지방을 에너지로 전환할 수 있는 식단에 영양소가 부족하기 때문일 수 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품은 우유, 다양한 콩 제품, 땅콩, 계란, 동물 간 및 육류입니다.
2. 일광욕을 잘 활용하여 멋진 몸매를 가꾸세요 이것은 좋은 비 다이어트 체중 감량 계획입니다. 이른 아침의 태양 에너지는 뇌를 자극하여 세로토닌을 분비하게 하고, 태양의 소량의 자외선과 적외선은 혈액 순환을 증가시키고 인간의 신진대사를 촉진할 수 있습니다.