불확실한 시대에 개인의 자유 달성
당신이 좋든 싫든 당신의 생각은 당신의 현실이 될 것입니다.
긍정적인 사고방식을 개발하는 데 두 배로 노력하면 삶의 긍정적인 미래를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 지난 2년 동안 건강, 재정 및 글로벌 문제 사이에서 우리는 부정적인 생각이 많은 사람들을 소비하게 만드는 스트레스, 불안, 두려움 및 불확실성이 고조된 시대에 살고 있습니다.
전례 없는 시기에 긍정적인 사고방식을 구축하거나 유지하는 것이 더 어렵게 느껴질 수 있지만 가능합니다. 더 나아가 어려운 시기에 그것을 해낼 수 있다면 당신의 사고방식은 더 일상적인 시간에 방탄이 될 것입니다.
우리가 살고 있는 시대와 시대에 관계없이 긍정적인 사고방식을 구축할 수 있는 소화 가능한 방법을 알려드리겠습니다.
긍정적인 사고방식이란?
긍정적인 마음가짐은 대부분의 경우 모든 상황에서 항상 좋은 점을 찾고 가능한 최상의 결과를 기대할 수 있게 해주는 전망입니다.
운이 좋은 소수에게는 타고난 특성입니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 시간이 지남에 따라 개발해야 하는 것입니다.
긍정적인 사고방식으로 이끄는 삶을 살 때 긍정적인 에너지를 사용하여 긍정적인 현실을 만들 수 있습니다.
그것은 손가락을 튕기는 순간에 일어나지 않을 수도 있지만, 소량의 양성이 시간이 지남에 따라 더 큰 양성으로 합성될 것입니다. 이는 복합 효과라고도 합니다.
이제 기록을 바로잡기 위해 긍정적인 마음가짐이 당신을 부정성에 천하무적으로 만들지는 않습니다.
우리는 모두 인간이며 부정성은 재정, 관계, 일, 자기애, 건강, 피트니스, 신체 이미지 등 여러 경로를 통해 스며듭니다.
그러나 긍정적인 사고방식을 구축하는 데 시간을 투자하면 산발적인 부정적인 순간에 대처할 준비를 할 수 있으며 일반적으로 힘들거나 스트레스가 많은 상황에서 긍정적인 면을 찾는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 사고방식이 중요한 이유는 무엇입니까?
긍정적인 마음가짐은 매일 마음에 침투하려는 부정성과 스트레스로부터 당신을 보호합니다.
어떤 것이 부정적으로 느껴지거나 상황의 결과를 의심하는 경우 여전히 인식할 수 있지만 긍정적인 사고방식을 통해 관점과 에너지를 빠르게 전환할 수 있습니다.
그러나 사실 그것은 긍정적인 마음가짐의 중요성에 관한 한 빙산의 일각에 불과합니다.
긍정적인 사고방식은 삶의 전망을 향상할 수 있을 뿐만 아니라 연구 결과에 따르면 그것이 신체적, 정신적 건강에 영향을 미친다고 합니다.
- 늘어난 수명
- 낮은 우울증 비율
- 고통의 낮은 수준
- 감기에 대한 더 큰 저항
- 더 나은 심리적, 육체적 웰빙
- 심혈관 건강 개선 및 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소
- 고난과 스트레스의 시간 동안 더 나은 대처 기술
스트레스는 몸과 마음에 악영향을 미치고 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가합니다.
증가된 코티솔은 면역 체계를 변경하고 소화 시스템, 생식 시스템 및 성장 과정을 억제할 수 있습니다.
긍정적인 마음가짐과 긍정적인 생각은 효과적인 스트레스 관리 도구이며 효과적인 스트레스 관리에는 건강상의 이점이 있습니다.
긍정적인 사고는 당신이 삶의 성가심에서 자유롭다는 것을 의미하는 것이 아니라 단지 당신이 긍정적이고 생산적인 방식으로 불쾌함에 접근한다는 것을 의미합니다.
긍정적인 마음가짐을 갖기 위한 7가지 쉬운 팁
몇 가지 간단한 팁을 통해 긍정적인 사고방식을 쉽게 달성할 수 있습니다. 전화 없이 하루를 시작하는 것부터 긍정적인 확언을 반복하는 것, 긍정적인 사람들과 함께하는 것까지, 당신은 긍정적인 사고의 삶으로 가는 길을 잘 갈 수 있습니다.
개인의 자유를 얻기 위해 다음의 7가지 긍정 팁을 따르십시오.
1. 전화 없이 하루를 시작하세요
긴급 상황이 아닌 한, 최악의 상황은 일어나자마자 휴대전화를 켜는 것입니다. 이것이 당신을 직접 부르면 미안하지만 당신이 이것을 들을 때입니다. 기상 후 처음 몇 시간은 하루의 분위기를 정하고 마음가짐을 바로잡는 데 매우 중요합니다.
아침에 당신의 마음은 가장 취약한 상태에 있으며 부정적인 것이든 긍정적인 것이든 당신이 공급하는 모든 에너지에 민감합니다.
모든 사람의 하이라이트 영상을 보기 위해 소셜 미디어를 방문하거나, 마음에 두려움만 심어주기 위해 뉴스를 보거나, 근무 시간 전에 업무용 이메일을 확인하는 것은 모두 긍정적인 마음으로 하루를 시작하는 것에서 멀어지는 쉬운 방법입니다.
침대에서 일어날 때 당신에게 긍정적인 영향을 미칠 무언가를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 일지 작성, 명상, 운동 또는 스트레칭에 시간을 할애할 수 있습니다. 이러한 모든 조치는 일상적인 어려움에 직면하기 전에 마음을 긍정적인 에너지로 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 아침에 긍정적인 확언을 반복하라
긍정적인 확언은 긍정적인 태도를 심어주고 자기 의심이나 자기 라벨링과 같은 부정적인 잡담을 극복하는 데 도움이 되는 진술입니다.
긍정적인 확언을 반복하는 것은 침대에서 일어날 때 바로 전화를 사용하는 것보다 더 좋은 일입니다.
긍정적인 확언은 일반적으로 현재 시제로 말하는 "나는" 진술입니다. 아직 완전히 사실이 아니라고 느끼더라도 말입니다. 예를 들어, "나는 성공했다" 또는 "나는 풍족하다"라고 말할 수 있습니다.
이러한 유형의 진술은 자신감을 높이고 부정적인 생각을 제어하며 자존감을 향상하고 긍정적인 사고방식을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 확언이 스트레스를 줄이고 웰빙을 증가시키며 학업 성과를 개선하고 사람들이 행동 변화에 대해 더 개방적으로 만들 수 있음을 보여줍니다.
긍정적인 확언을 더 많이 활용할수록 그것이 당신의 삶에 더 큰 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 하루나 이틀만 사용하면 이점은 냄비에 번쩍이는 것과 같습니다. 오래 지속되는 삶의 변화를 만들고 방탄 긍정적 사고방식으로 살고 싶다면 매일 긍정적인 확언을 반복하십시오.
3. 긍정적인 사람들과 어울리기
나는 항상 진부한 말을 되풀이하는 것이 오싹하다고 느끼지만, 여기 있습니다. 당신은 당신이 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람의 평균입니다. 평생 동안 네트워크와 커뮤니티를 계속 구축할 때 기억해야 할 사항입니다.
부정적인 사람들과 어울리면 당신도 부정적이 될 가능성이 높습니다. 당신은 그들의 사고방식, 습관, 에너지, 그리고 그들이 다른 사람들과 그들 자신에게 말하는 방식을 취하게 될 것입니다. 하지만 긍정적인 사람들과 어울리면 당신도 긍정적이 될 것입니다.
때때로 우리의 부정성을 우리 자신에게 탓하기 쉽지만, 그것은 종종 우리가 살고 있는 환경 및 주변 환경과 관련이 있습니다. 어려운 시기에 긍정적인 마음가짐을 유지하고 싶다면 가장 많은 시간을 보내는 사람들의 긍정성을 우선순위로 삼으십시오.
4. 감사한 일을 적어라
감사는 감사하는 마음의 질입니다. 다른 사람과 자신에게 감사를 표시하고 친절을 보답하는 능력. 힘든 시기에 긍정적인 태도를 유지하는 것은 어려운 일이지만 매일 감사한 일을 기억하는 것은 쉽게 할 수 있는 한 가지 방법입니다.
감사하는 마음가짐을 발전시키는 것은 긍정적인 마음을 키우는 것과 마찬가지로 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 Harvard Medical School 연구에 따르면 시간을 투자할 가치가 있습니다.
이것은 삶의 스트레스 요인이 내 접시에 던져지기 전에 내 마음에 긍정성을 불러일으키기 때문에 내가 아침에 가장 먼저 하는 일입니다. 또한 침대에서 일어나자마자 소셜 미디어나 업무용 이메일을 확인하는 대신 사용할 수 있는(절대적으로 사용해야 하는) 것입니다.
그것은 “나는… 인생에서 감사한 일을 적어도 3~5개 적어보고 나중에 감사를 표하십시오.
5. 긍정적인 자기 대화에 집중
영양이 몸에 연료를 공급하는 것처럼 마음에 공급하는 단어가 마음가짐에 연료를 공급합니다. 즉, 자신에게 말하는 방식을 마음의 영양분으로 생각하십시오. 모든 단어는 당신의 마음이 받아들이고 당신의 현실로 나타날 에너지를 전달합니다.
이것은 당신이 자신에게 부정적인 말을 하기로 선택하고 계속해서 해로운 말로 자신을 깎아내리면 부정적인 사고방식과 전망을 발전시킬 것을 기대한다는 것을 의미합니다. 그러나 "나는 성공했다" 또는 "나는 자신 있다"와 같은 긍정적인 혼잣말을 스스로에게 먹인다면 긍정적인 마음가짐을 기대할 수 있습니다.
우리가 다른 사람에게 하는 말뿐 아니라 우리 자신에게도 하는 말은 사람들이 생각하는 것보다 더 큰 역할을 합니다. 당신의 마음은 강력한 자산이며 부정적인 혼잣말과 긍정적인 혼잣말을 포함하여 당신이 접근할 수 있도록 허락한 모든 것에 집착할 것입니다.
6. 명상 연습
명상이 주류가 되고 있습니다. 일부에게는 일상생활에 쉽게 통합되는 것입니다. 그러나 다른 사람들에게는 습관을 들이는 것이 어려울 수 있습니다(불가능하지는 않습니다). 명상을 통해 마음을 고요하게 하고, 생각을 이해하고, 삶에 의도를 불러일으킬 수 있습니다. 그것은 당신의 머릿속에 있는 부정적인 잡담을 걸러내고 당신의 삶에서 모든 부정성을 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 도구입니다.
마음 챙김 명상은 긍정적인 마음가짐을 기르고 싶을 때 흔히 사용하는 명상 유형입니다. 생각의 속도를 늦추고 부정적인 생각을 버리고 몸을 진정시키는 법을 알려줍니다. 연구에 따르면 마음 챙김 명상을 실천하는 사람들은 부정성을 관리하는 데 더 강한 효능감을 갖고 전반적인 웰빙이 증가하는 것을 볼 수 있습니다.
7. 삶의 부정적인 영역을 찾고 변화시키기
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 자신의 삶을 평가하고 부정적인 전망을 갖고 있는 영역을 찾으십시오. 우선순위를 두어야 할 영역입니다. 마음가짐 전체를 한 번에 개선하려고 노력하는 것은 부담스러울 수 있으므로 한 번에 한 영역씩 개선하는 것부터 시작하십시오.
예를 들어, 당신이 재정에 대해 부정적인 전망을 가지고 있다고 가정해 봅시다. 이 글에 소개된 몇 가지 단계를 사용하여 부정적인 생각에 대해 생각을 정리하는 시간을 가져보세요. 다음은 삶의 이 영역에서 어떻게 전망을 개선할 수 있는지에 대한 몇 가지 예입니다.
▪︎아침에 "나는 풍족하다" 및/또는 "돈은 내게 쉽게 온다"와 같은 긍정적인 확언을 반복합니다.
▪︎재정과 좋은 관계를 맺고 있는 사람들과 어울리십시오.
▪︎금전적으로 감사한 일을 적어보세요.
▪︎재정과 돈 벌기에 대한 긍정적인 혼잣말로 인생을 채우십시오.
삶에서 지속적으로 부정적이었던 부정적인 영역을 발견하면 잠시 시간을 내어 이 기사의 도구와 리소스를 사용하여 사고방식을 뒤집을 수 있는 방법을 평가하십시오.
긍정적인 생각을 활용하는 방법
긍정적인 생각과 긍정적인 마음가짐은 어떤 상황에서도 좋은 점을 찾는 능력에서 나옵니다. 다음은 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 전환할 수 있는 방법에 대한 예입니다.
결론
특히 불확실한 시기에 삶을 행복, 흥분, 미래에 대한 희망으로 가득 채우려면 긍정적인 사고방식을 개발하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 하룻밤 사이에 발생하지는 않지만 일관된 연습을 통해 시간이 지남에 따라 변화를 만들어낼 것입니다. 다음 7가지 긍정 팁을 사용하여 긍정적인 사고방식을 구축하고 개인적인 자유를 얻을 수 있습니다.