남성과 여성의 탈모를 예방하는 방법

머리에 있는 머리카락 한 가닥은 2년에서 5년까지 삽니다. 모낭에는 활발한 성장, 전환 및 휴면 주기가 있습니다. 머리카락이 빠지는 휴가 주기에 더 많은 머리카락이 빠지게 하는 상황과 생활 요인이 있습니다. 이것을 휴지기 유출이라고 합니다.
휴지기 삼출은 스트레스의 증상일 수 있거나 임신 후, 약물의 부작용 또는 의학적 상태의 결과로 발생할 수 있습니다. 탈모로 인해 대머리 패치, 패치 또는 큰 모발 덩어리가 발생하는 경우 주치의 또는 피부과 전문의에게 진단을 받아야 합니다.
탈모가 만성 또는 단기 건강 상태의 결과인지 여부에 관계없이 모발을 보호하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 모발을 건강하고 튼튼하게 유지하는 방법에 대한 정보를 읽으십시오.

탈모를 예방하는 방법

탈모를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 모발 위생 요령이 있습니다.

머리카락을 잡아당기는 헤어스타일 피하기

머리카락은 유연하지만 연구에 따르면 머리카락이 영구적으로 손상되기 전에만 늘어날 수 있습니다. 고랑, 꽉 땋은 머리, 포니테일과 같은 헤어스타일은 두피에서 머리카락을 잡아당기고 시간이 지남에 따라 모발과 두피 사이의 결합을 약화시킬 수 있습니다.

큰 스타일링 도구 피하기

열을 사용하여 모발을 스타일링하면 모낭이 탈수되고 손상되기 쉽습니다. 헤어 드라이어, 스트레이트닝 및 컬링 도구 는 시간이 지남에 따라 모든 모발을 손상시킬 수 있습니다 .

모발을 화학적으로 처리하거나 표백하지 마십시오.

화학 모발 관리 제품 은 모낭에 갑작스럽고 영구적인 손상을 일으킵니다. 탈모가 걱정된다면 염료, 하이라이트, 과산화물, 파마의 사용을 제한하십시오.

모발에 적합한 순한 샴푸를 사용하십시오.

샴푸의 목적은 머리카락의 먼지와 과도한 기름을 정화하는 것입니다. 그러나 많은 상업용 샴푸에는 가혹한 성분이 포함되어 있습니다. 이미 한 번 사용한 후에 는 모발을 강하고 유연하게 만드는 천연 오일과 지방산에서 모발을 다운로드할 수 있습니다 . 샴푸의 구성을 읽고 가장 자연스러운 것을 구입하십시오. 과도한 탈모를 겪고 있다면 제품을 바꿔보세요.

부드러운 천연 섬유 브러시를 사용하십시오.

천연 섬유가 함유된 부드러운 브러시를 사용하면 모발의 피지(기름)가 건강하게 유지됩니다. 모발의 케라틴 단백질은 지붕에 반짝거림처럼 겹겹이 쌓여있기 때문에 한 방향으로 가볍게 빗질을 하면 모발의 분자 수준을 매끄럽게 유지하는 데 도움이 된다. 매일 머리를 빗으면 샤워 배수구에 머리카락이 뭉치는 것을 방지할 수 있습니다.

낮은 수준의 빛 요법을 시도하십시오

낮은 수준의 광선 요법은 세포 성장과 재생을 촉진합니다. 탈모증으로 고통받는 사람들의 모발 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다 . 이 치료법은 의사가 처방할 수 있습니다.
여성의 탈모를 예방하는 방법

여성의 탈모는 일반적으로 유전적 탈모, 안드로겐성 탈모, 갑상선 질환, 노화 또는 기타 호르몬 장애로 인해 발생합니다. 여성 의 3분의 1은 평생 동안 탈모를 경험합니다. 탈모가 발생하면 의사는 추가 탈모를 예방하기 위해 다음 치료법 중 일부를 권장할 수 있습니다.

로게인(미녹시딜)

알닥톤(스피로노락톤) 또는 기타 안드로겐 약물

경구 피임약

철분 보충제, 특히 탈모가 빈혈이나 심한 월경 주기로 인한 경우.

폐경기 여성은 탈모 및 기타 증상을 치료하는 방법으로 호르몬 대체 요법(HRT)을 고려할 수도 있습니다.

남성의 탈모를 예방하는 방법

탈모는 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 미국 탈모 협회(American Hair Loss Association)에 따르면 약 85%의 남성 이 50세가 되면 머리카락이 가늘어집니다. 남성의 탈모는 일반적으로 유전적 탈모, 안드로겐성 탈모, 노화 또는 낮은 테스토스테론 수치로 인해 발생합니다. 탈모가 걱정된다면 의사는 다음 중 하나 이상을 권장할 수 있습니다.

로게인(미녹시딜)

프로페시아 또는 프로스카(피나스테리드)

모낭 단위 이식(기저 조직을 이용한 모발 이식)

모낭 단위 추출(모낭 이식만, 결합 조직은 사용하지 않음)

탈모에 대한 가정 요법

탈모가 걱정된다면 가정 요법을 시도하여 탈모를 예방할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 탈모의 근본적인 원인을 진단하고 찾아 제대로 치료하는 것이 중요합니다.

할증료

영양 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 철분, 아연, 니아신, 셀레늄, 비타민 D 및 비타민 B-12 보충제 는 신체가 강하고 건강한 모발을 생성하는 데 도움 이 될 수 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)이 테스트하지 않았기 때문에 신뢰할 수 있는 출처에서만 보충제를 구입한다는 점을 명심하십시오.

에센셜 오일

에센셜 오일은 강력한 식물 성분의 수성 추출물입니다. 에센셜 오일은 호호바 오일 및 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하여 모발 성장 자극제를 만들 수 있습니다. 일부 에센셜 오일은 머리카락을 더 강하게 만들 수 있습니다. 이러한 에센셜 오일에 대한 연구는 대부분 일화적이지만, 어떻게 작용하는지 더 자세히 알아볼 것입니다. 모발 성장을 위한 에센셜 오일은 다음과 같습니다.

나나

중국 히비스커스

인삼

자타만시

머리 마사지

머리 마사지 모발 성장을 촉진하는 것으로 나타 났습니다. 성장영역의 혈액순환을 촉진시켜 머리를 감을 때마다 두피를 부드럽게 마사지해주면 모발이 더 빨리 자랄 수 있습니다.



다이어트

식단 이 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 식단을 섭취하면 모낭을 손상시키는 환경 요인인 산화 스트레스의 징후와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 딸기, 블루베리, 콩 및 콩류, 시금치 및 케일은 모두 항산화제의 공급원입니다.
설탕, 가공 지방, 방부제 및 알코올은 산화 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 탈모를 예방하고 싶다면 이 점을 명심하세요.

담배를 끊으

훈제 병 은 모발 세포를 조기에 노화 시켜 모낭을 부서지기 쉽고 쉽게 손상시킵니다. 금연 계획을 세우려면 의사와 상의하십시오.

임신 후 탈모를 예방하는 방법

많은 여성들 이 탈수, 피로, 스트레스, 그리고 몸이 임신 후 생활에 적응함에 따라 에스트로겐 수치의 저하를 경험합니다. 이것은 모낭의 감도를 증가시켜 탈모 기간을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 탈모 중 일부는 종종 출산으로 인한 스트레스와 피로와 관련이 있습니다. 이 상태는 일시적이며 임신 중절 후 1년 이내에 지나야 합니다.
산전 비타민을 계속 섭취하고, 모유 수유를 하고, 건강한 식단을 섭취하고, 머리에서 머리카락을 뽑는 꽉 끼는 헤어스타일을 피함으로써 임신 후 탈모를 줄이려고 노력할 수 있습니다. 피부과 의사는 가벼운 샴푸와 컨디셔너를 사용하고 탈모가 진정될 때까지 탈모가 덜 눈에 띄지 않도록 스타일리스트를 방문할 것을 권장합니다.
화학 요법 중 탈모를 예방하는 방법

화학 요법은 신체의 암세포를 공격하여 작동합니다. 부작용으로 화학 요법은 머리카락을 자라게 만드는 세포를 죽입니다. 모발은 일반적으로 치료 후 2~4주 이내에 빠지기 시작합니다.
어떤 사람들은 치료를 시작하기 전에 머리카락을 말려서 이러한 부작용에 대비하기로 선택합니다. 많은 사람들이 이 선택에 더 편안합니다. 그러나 화학 요법을 받는 모든 사람이 머리카락을 모두 잃는 것은 아닙니다. 때때로 머리카락이 빠지거나 뒤로 당겨집니다.
두피 냉각 캡 에 대해 의사에게 문의할 수도 있습니다 . 이 캡은 치료 중 두피로 가는 혈류를 느리게 합니다. 두피 냉각 캡이 완전히 효과적이지는 않지만 더 많은 모발을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

탈모가 정상적이거나 일시적인 휴지기 분비를 넘어서는 것이 걱정된다면 의사와 상의해야 합니다. 덩어리와 대머리로 빠지는 머리카락과 패치로 자라는 머리카락은 근본적인 건강 문제의 증상일 수 있습니다. 추가 조언이 필요하면 피부과 의사나 주치의에게 전화하여 증상을 설명하십시오.

테이크아웃 음식

탈모는 많은 질병의 흔한 증상입니다. 탈모가 있는 많은 사람들에게 탈모를 멈추고 일부 모발을 다시 자라게 하는 트리트먼트가 있습니다. 가정 요법, 생활 습관 및 식단 변화, 처방전 없이 살 수 있는 약물로 모발이 가늘어지는 모습을 개선할 수 있습니다