전기 마사지기를 사용할 때 저지르는 7가지 실수

전자 및 수동 마사지기는 말 그대로 집을 떠나지 않고도 건강과 아름다움을 모니터링하는 데 도움이 되는 뛰어난 현대 발명품입니다. 그들은 전문가를 방문하는 데 많은 돈을 절약하고 사용이 간단하고 직관적입니다. 아님? 이 기사에서는 마사지기 사용 시 가장 많이 발생하는 실수를 분석하여 이익을 해칠 수 있습니다.

잘못된 마사지 기계 선택

전형적인 실수는 "모든 것에서"와 "모든 것을 위해"라는 첫 번째 마사지기를 가져다 가 아무 생각 없이 몸의 모든 부분을 주무르는 것입니다. 실제로 신체의 여러 부분에 대해 여러 노즐과 작동 모드가 있는 범용 장치가 있습니다. 이러한 장치는 일반적인 이완, 강화 및 림프 배수 마사지에 자주 사용할 수 있습니다. 그러나 보다 고도로 전문화된 장치도 있습니다. 예를 들어, 운동선수 및 막힌 근육의 향상된 마사지, 경련 완화, 근력 및 워밍업, 타악기 타악기 권총이 사용됩니다.



베개와 칼라는 목과 칼라 부분에 좋고 , 발에는 특별한 마사지 부츠와 목욕이 좋습니다.

만능 마사지기를 사용할 때는 신체의 어떤 부분이 특정 노즐에 사용되는지 연구하고 의도한 목적에 맞게 엄격하게 사용하십시오.

마사지기 자체의 유형 외에도 노즐 유형, 속도, 충격력과 같은 제안된 기능을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 덩치가 크고 과체중인 사람의 경우 값싼 배터리로 작동하는 마사지기로는 충분하지 않을 수 있습니다. 또는 머리 마사지를 하고 싶은데 키트에서 적합한 머리를 찾을 수 없습니다. 등 및 요추와 함께 작업하려면 긴 손잡이 또는 고정식 마사지 망토, 깔개, 의자가 유용합니다. 이 안내서에서는 안마기의 종류와 안마의 종류에 대해 자세히 설명했습니다. 신중하게 선택하세요!

부적절하게 선택된 마사지기는 거의 효과가 없을 수 있으며 경우에 따라 상태가 악화될 수도 있습니다.

금기 사항 무시

편안한 의자와 베개조차도 금기 사항이 있으며 스포츠 권총, 미세 전류, 바늘 및 기타 심각한 장치에는 더욱 그렇습니다.

가장 분명한 것은 상처, 긁힘, 염증, 피부 타박상입니다.

osteochondrosis에서 조여진 신경에 이르기까지 근골격계의 부상 및 만성 질환도 주치의의 감독하에 만 치료해야 합니다.

위장관 상태의 편차까지 신체 내부 시스템의 급성 염증 과정은 마사지기 사용에 대한 절대적인 금기 사항이 될 수 있습니다.

정맥류, 혈전증, 고혈압 또는 저혈압, 심혈관 질환 - 이러한 조건에서는 상태를 악화시키지 않도록 마사지 진동 압력 수준을 고려해야 합니다. 진동 마사지기는 심박 조율기가 있을 때 특히 조심스럽게 사용됩니다.

대부분의 마사지기는 림프절, 네 번째  경부 척추 위, 갑상선의 목 앞쪽, 신장, 생식기, 척추를 따라 사용해서는 안됩니다.

안마기는 지침을 읽고 저장하고 주기적으로 다시 검토해야 하는 경우입니다.

많은 금기 사항을 염두에 두어야 합니다. 배가 아프면 배를 주무르면 안 되지만 다리나 목을 이완시키는 데는 문제가 없다.

마사지 트리트먼트 교체

마사지는 회복, 이완 및 재생 효과가 뛰어납니다. 그것은 거의 움직이지 않는 사람들과 항상 서 있고 달리는 사람들에게 똑같이 유용합니다. 그러나 마사지는 만병통치약이 아니며 어쨌든 증거 기반 의학이 항상 우선되어야 합니다. 이것은 그 효과가 아직 임상적으로 입증되지 않은 이러한 유형의 마사지에 특히 해당됩니다. 예를 들어 자기 충격, 지압, 에너지 포인트 마사지 등이 있습니다.

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실제로, 마사지에 대한 직접적인 적응증이 있는 치료적 치료에는 많은 병리가 있습니다. 그러나 예약에 대한 최종 결정은 주치의가 종합적인 회복 계획을 수립해야 합니다. 등, 무릎, 목에 알려지지 않은 통증 증후군이 있는 경우 마사지기를 먼저 잡아서는 안됩니다. 마사지 및 워밍업과 양립할 수 없는 신체 문제를 알릴 수 있으므로 먼저 통증의 원인을 진단하십시오.

마사지는 항상 메인 트리트먼트에 추가되지만 결코 대체되지는 않습니다.

너무 자주 그리고 너무 오래 사용

선의 적을 최고로 만드십시오. 마사지기 설명서에서 권장 사용 시간을 항상 확인할 수 있습니다. 그리고 그것은 모터의 허용 부하뿐만 아니라 마사지 표시에도 달려 있습니다. "막힌"근육이 있는 첫 번째 세션은 길지 않아야 합니다. 일반적으로 원하는 효과를 얻기에 영역 당 3-5 분이면 충분합니다. 점차적으로 세션을 최대 10분까지 늘릴 수 있습니다. 일반적인 편안한 마사지는 전신에 대해 최대 15-30분 동안 지속될 수 있지만 최종 수치는 신체의 나이와 상태에 따라 크게 달라집니다. 이완 대신 너무 긴 마사지는 반대로 과다 긴장과 근육 경련을 일으켜 피부 표면층을 손상시킬 수 있습니다.



장치에 너무 많은 압력을 가할 필요도 없습니다. 최소한 이런 식으로 마사지기를 멈추거나 파손시킬 수 있습니다. 그러나 조직, 혈액 및 림프 미세 순환의 무결성을 방해하고 무언가를 압축하여 이전보다 훨씬 더 악화시킬 수 있다는 것은 훨씬 더 나쁩니다.

많은 유형의 마사지는 주기적인 휴식이 있는 코스에서 이루어져야 합니다. 예를 들어 격일로 7-10 세션입니다.

의사나 마사지 치료사의 증언에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 가정용 마사지기를 체계적이고 자주 사용하기 전에 전문가에게 가서 마사지 유형, 작업 방식, 세션 기간 및 빈도와 같이 필요한 사항에 대한 자세한 조언을 얻는 것이 가장 좋습니다.

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빠른 결과 기대

하루 종일 컴퓨터에 앉아 있고 동시에 수년 동안 스포츠에 가지 않으면 어떤 마사지도 하루 만에 오래된 목과 어깨 통증을 제거하지 않습니다. 결과 속도를 높이기 위해 마사지기를 더 자주, 더 오래, 더 세게 사용하는 것은 무의미할 뿐만 아니라 해롭습니다. 이것은 일관성과 규율이 중요한 곳입니다.



실제로 효과가 있는 것은 전체적인 접근 방식입니다. 일반적인 근육 긴장, 피로, 경련의 경우 마사지는 신체 활동과 함께 가장 잘 작동합니다. 적응증에 따른 운동 요법 또는 체육관에서의 본격적인 운동입니다. 동시에 마사지는 운동 직후에 하는 것이 가장 좋기 때문에 보다 효과적으로 근긴장도를 유지하고 스트레스에서 더 빨리 회복할 수 있습니다. 목욕, 사우나 또는 스파에서의 휴식으로 운동을 보완하면 몸이 긍정적인 변화로 감사하게 반응할 것입니다.

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피부를 준비하지 마십시오

마사지기가 맨살에 닿는 경우 먼저 준비해야 합니다. 여기에는 특별한 트릭이 없습니다. 우선, 노출이 있으면 혈액 순환이 증가하고 모공과 세포의 투과성이 높아져 먼지의 침투가 불가피하기 때문에 피부를 정화해야 합니다. 오일과 크림의 사용은 수동뿐만 아니라 하드웨어 마사지와도 관련이 있습니다. 화장품은 장치와 피부의 접촉을 개선하고 활공을 증가시키기 때문입니다. 이것은 진공 및 림프 배수 유형의 마사지에 특히 필요합니다.

마사지 라인을 따르지 마십시오

마사지 라인은 비밀의 지식, 에너지 포인트 및 차크라 분야의 것이 아닙니다. 우선, 그것들은 생리학 때문입니다: 근육의 부착 장소와 위치, 근육 남성화의 방향, 림프 운동의 주기. 체계적이고 지속적으로 "성장에 반대하는"근육을 마사지하면 확실히 결과를 얻을 수 있습니다. 강화와 톤 대신에 연약함, 부서지기 쉽고 건강이 좋지 않습니다.



신체의 생리학을 이해하는 것은 모든 마사지에서 중요하지만 특히 스포츠, 림프 배수, 안티 셀룰라이트 및 얼굴 마사지에서 중요합니다. 자신의 행동이 확실하지 않은 경우 다시 연습 마사지 치료사와 상담하거나 적어도 해부학 교과서로 무장하고 들여다보십시오.